La visión, como todo nuestro cuerpo, debe comenzar a conservarse lo antes posible. Todo el mundo ha oído hablar de lo útil que es comer zanahorias que mejora nuestra visión. Hay productos para mejorar la visión que no pueden prescindir: son verduras, albaricoques, frijoles, cítricos, pescado, nueces. La mejora de la visión tendrá éxito si aplica todos estos productos en combinación, respetando el principio de diversidad.
Ahora hay más de 45 millones de ciegos y más de 135 millones de personas con discapacidad Visual en el mundo
Con cualquier enfermedad ocular, es necesario comer los alimentos que son fáciles de digerir y digerir en nuestro cuerpo. Lo mejor es consumir alimentos naturales que no hayan sido tratados con calor. La dieta diaria de una persona de al menos 60% debe consistir en productos de origen vegetal.
7 productos básicos para una buena visión.
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Zanahoria. Contiene una gran cantidad de vitamina a, también en las zanahorias contiene el antioxidante betacaroteno, que ayuda a mantener y no perder la agudeza Visual. Otra zanahoria contiene vitaminas como C, B, D, E, así como potasio, calcio, sodio, fósforo, hierro, zinc, cobre, flúor.
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Arándano. Los arándanos contienen muchos antioxidantes. Su composición incluye ácidos, oligoelementos y vitaminas como A, C, B y PP. Además, los arándanos contienen luteína, este pigmento ayuda a preservar la visión. Los arándanos solo son útiles cuando están frescos, los arándanos congelados no son efectivos. Los arándanos tienen un efecto muy bueno en la visión. Las sustancias que contienen, aumentan la agudeza Visual, alivian la fatiga ocular, agudizan la visión nocturna. Es muy útil para pilotos, chóferes, programadores. Además de todo esto, los arándanos contienen sustancias que reducen el azúcar en la sangre.
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Brócoli. El brócoli ayuda a mejorar la visión y advierte contra una enfermedad ocular como las cataratas. Contiene luteína y zeaxatina que son muy útiles para las lentes oculares. Además, los carotenos contenidos en el brócoli protegen las células oculares de los radicales libres.
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Espinaca. La espinaca protege los ojos de diferentes enfermedades. Contiene un componente como la luteína, que a su vez protege nuestros ojos de las cataratas. La espinaca es muy nutritiva y contiene vitaminas a, C, E, K, B2, B6, así como cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio, proteínas y ácidos grasos. Aquellas personas que aman y consumen espinacas con frecuencia tienen un riesgo casi 90% menor de contraer enfermedades oculares. En general, la espinaca ha sido reconocida por los científicos como el producto más efectivo para ayudar a mejorar la visión.
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Frutos. Frutas como: kiwis, naranjas, albaricoques son muy ricos en vitamina C. las Verduras y frutas son ricas en vitamina C: limones, naranjas, mandarinas fortalecen los vasos sanguíneos. Para mejorar los vasos sanguíneos, incluidos los vasos oculares, es bueno incluir cítricos en su dieta: limones, mandarinas, naranjas. Los albaricoques y los melones son ricos en betacaroteno, un antioxidante que sintetiza en el cuerpo humano la vitamina A.
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Pescado y aceite de pescado. El aceite de pescado previene la degeneración macular y el desarrollo de otras enfermedades oculares. El pescado es la principal fuente de ácidos grasos Omega, que tienen un excelente efecto en la visión. El pescado más caro y saludable de la familia del salmón contiene ácidos Omega. Estos ácidos son muy importantes para prevenir muchas enfermedades oculares. La falta de tales ácidos puede provocar sequedad en los ojos. Así como los ácidos Omega se encuentran en el atún, la sardina y el arenque.
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Frijol. Otro producto útil para la vista. Los frijoles promueven que la vitamina a penetre desde el hígado hasta la retina del ojo, produciendo melanina, lo cual es muy importante para el ojo, ya que una cantidad suficiente de melanina en el ojo lo protege de los rayos UV y también ayuda a ver mejor en la oscuridad.
Para preservar la visión, se necesita una nutrición adecuada. Para comer bien, se deben seguir varios principios:
– reducir el consumo de grasas saturadas .
– debe haber moderación en los alimentos.
– comida completa y fácil de digerir.
– una dieta de alimentos ricos en antioxidantes que contienen muchas vitaminas A, E y C
Menú de muestra para mejorar la visión:
Desayuno-fruta seca o fresca con leche fresca fría, sin pan
Almuerzo-verduras al vapor con pescado, carne o huevos. Las papas deben hervirse en “uniforme”. Manzanas al horno, frutas secas, nueces
La cena es una ensalada sazonada con aceite de oliva y jugo de limón. Pan integral con queso y mantequilla. Ciruelas pasas estofadas
¿De qué otra manera se puede mejorar la visión:
Hacer ejercicio regularmente para los ojos
Es necesario dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y bebidas con contenido de cafeína
Más a menudo usar gafas de sol
No abusar de lo dulce y salado
Algunas enfermedades oculares, y en particular la pérdida de agudeza Visual, simplemente se pueden prevenir. Para hacer esto, es necesario, como mínimo, ajustar la dieta y, como máximo, cambiar un poco sus hábitos, limitando el tiempo de estancia frente a un Monitor de computadora, TV o gadget.